Самый быстрый стиль плавания

Каков самый быстрый стиль плавания и какую скорость он дает?

В этой статье мы разберемся с вопросом о том, какой стиль плавания является самым быстрым. Откроем тайну и сразу скажем, что таковым является кроль, хотя обладатели второго и третьего мест для многих тоже могут показаться неожиданными.

Также посмотрим, какова средняя скорость плавания разными стилями.

Быстрейший способ – кроль

Как уже было сказано выше, самым быстрым способом плавания, который к настоящему моменту смог придумать человек, является кроль.

Его также называют “вольным стилем” – и именно по этой причине: “вольный стиль” на соревнованиях означает, что пловец может выбрать любой способ передвижения – и все спортсмены в таких заплывах выбирают именно кроль по причине его высокой скорости.

Кратко напомним, что кроль – это способ плавания, при котором руки по очереди совершают гребки, а ноги совершают махи, напоминающие ножницы.

Вот как это выглядит:

Второе-третье место – баттерфляй и плавание на спине

Второе и третье места в каком-то смысле делят баттерфляй и плавание на спине:

на короткой дистанции выигрывает баттерфляй,
на более длинной – плавание кролем на спине.

Напомним, в баттерфляе тело и ноги совершают волнообразные движения, а руки одновременно делают махи-гребки:

Плавание на спине (стилем кроль) выглядит следующим образом:

Четвертое место – брасс

Брасс на соревнованиях занимает лишь четвертое по скорости место. Да-да, многим это может показаться неожиданным или странным, но это факт, однозначно подтвержденный множеством соревнований и статистикой: брасс, который в целом является гораздо популярнее у любителей спорта, чем баттерфляй, уступает ему по скорости. Более того, он уступает по скорости даже плаванию на спине. И все они уступают кролю.

Напомним, в брассе руки совершают гребки под водой с последующим их проносом вперед, а ноги – делают толчковые движения, чем-то напоминающие движения лягушки:

Любителям брасса, однако, не стоит сильно огорчаться: в процентном соотношении, как еще будет показано ниже в этой статье, он не сильно уступает иным стилям и при этом у него есть серьезное преимущество: он не так сильно энергозатратен.

Например, скорость баттерфляя на соревнованиях действительно выше – но в реальной жизни мало кто сможет проплыть баттерфляем длинную дистанцию – хотя бы 500-1000 метров (да и профессионалы такие дистанции этим стилем не плавают и на соревнованиях по баттерфляю максимальная дистанция – 200 метров), а вот брассом такую дистанцию смогут проплыть многие.

Таким образом, на соревнованиях на коротких дистанциях стили распределены по скорости согласно приведенному в этой статье рейтингу, а вот в реальной жизни на длинных дистанциях брассу условно можно отдать второе место – кролю он и там уступает, а вот баттерфляем и на спине длинные дистанции практически никто не плавает.

Доказательство быстроты кроля

Чтобы подтвердить данный факт, приведем результаты заплывов на 100 метров с Олимпиад 2016 и 2012 года (в принципе, Вы можете взять любую иную Олимпиаду или любые иные соревнования – и там результаты будут такими же):

Летняя Олимпиада 2016 – 100 метров

СтильПобедительВремяВольный стиль (кроль на груди)Кайл Чалмерс47,58БаттерфляйДжозеф Скулинг50,39На спинеРайан Мёрфи51,97БрассАдам Пити57,13

Летняя Олимпиада 2012 – 100 метров

СтильПобедительВремяВольный стиль (кроль на груди)Натан Эдриан47,52БаттерфляйМайкл Фелпс51,21На спинеМэтт Гриверс52,16БрассКэмерон ван дер Бург58,46

Как видите, на обоих Олимпиадах лучший результат у кроля, худший – у брасса.

Таким образом, если вы хотите плавать максимально быстро – для самого себя, для участия в заплывах на открытой воде или еще для каких-либо целей – выбирайте кроль.

Тогда было наглядно показано, что кроль выигрывает у брасса – хотя последний еще до начала 20 века продолжали использовать в качестве основного на соревнованиях.

Средняя скорость пловца в бассейне в км/ч

В первую очередь необходимо отметить, что, в отличие от ходьбы, понятия “средняя скорость плавания человека” как такого не существует в силу следующего:

Во-первых, в отличие от ходьбы, многие люди не умеют хорошо плавать (и лишь немногие владеют спортивными стилями) – из-за этого выводить скорость в целом для человечества получается не очень корректным.
Во-вторых, в плавании (опять-таки в отличие от пеших прогулок) скорость очень сильно зависит от дистанции – 50 метров человек проплывет на максимальной скорости, но он никогда не сможет на такой же или хотя бы близкой с ней скорости проплыть километр.
В-третьих, плавание – это серьезная аэробная нагрузка, потому его скорость напрямую зависит от физической подготовленности отдельно взятого человека.
В-четвертых, помимо всего прочего, средняя скорость зависит от множества факторов, среди которых можно выделить следующие:
- пол (согласно исследованию, проведенному в 2007 году Международным журналом спортивной медицины, мужчины плавают на 10 % быстрее, чем женщины)
- возраст (помимо физической готовности это еще гибкость и растяжка, которые очень важны для плавания)
- рост тела в целом (чем длиннее тело – будь то человек или корабль – тем лучше оно скользит в воде)
- длина рук и ног (чем длиннее – тем эффективнее получаются гребки руками и махи или толчки ногами)
- техника и владение стилем плавания (даже в рамках одного и того же стиля в зависимости от техничности и количества ошибок скорость двух в остальном одинаковых пловцов может значительно отличаться).

Стили плавания: кроль, баттерфляй, брасс, спина

Таким образом, можно выводить “среднюю скорость для высоких мужчин, хорошо владеющих кролем” и “среднюю скорость для женщин невысокого роста, плавающих кролем на любительском уровне”, но какую-то цифру, общую для всего человечества, здесь вывести сложно и некорректно.

Тем не менее, если мы не будем брать олимпийских чемпионов, но и не будем брать новичков, то мы можем попробовать вывести средние цифры исходя из примерно цифр III взрослого разряда.

Это, конечно, также высокий уровень, который сложно достичь большинству любителей – но из установленных спортивных нормативов это минимальные цифры, которыми мы можем оперировать.

Для сравнения возьмем дистанцию 200 метров – это не короткая спринтерская дистанция, а для больших дистанций нет нормативов по брассу, баттерфляю и плаванию на спине.

Итак, если мы за среднюю скорость плавания условно возьмем III взрослый разряд (напомним, что реальная скорость пловцов-любителей значительно ниже!), то согласно утвержденным нормативам получим следующие цифры:

кроль (вольного стиля) – норматив: 2 минуты 42,5 секунды на 200 метров, скорость = 4,43 км в час;
брасс – норматив: 3 минуты 22,5 секунды на 200 метров, скорость = 3,55 км в час;
баттерфляй – норматив: 3 минуты 01 секунда на 200 метров, скорость = 3,97 км в час;
на спине – норматив: 3 минуты ровно на 200 метров, скорость: 4 км в час.

Как видите, для хорошо подготовленного спортсмена на 200 метрах средняя скорость плавания составит около 4 километров в час, чем больше будет дистанция – тем ниже будет эта скорость.

Для любителя, соответственно, эта цифра будет ниже, как правило – в диапазоне 1-3 километров в час. В англоязычных форумах при составлении статьи мы встретили мнение о том, что большинство студентов, занимающихся плаванием, проплывут километр за 15-20 минут, то есть со скоростью 3-4 километра в час.

Максимальная скорость

Если брать результаты Олимпиады 2016, то максимальную скорость показал на 50 метрах вольным стилем Энтони Эрвин, проплыв их за 21,4 секунды. Его скорость составила 8,4 километра в час.

На 100 метрах лучшую скорость показал Кайл Чалмерс, она составила 7,56 километров в час.

Быстрота способов плавания в процентном соотношении

Следует отметить, что хотя кроль и опережает другие стили, в целом эта разница важна для соревнований, а в обычной жизни она не так велика.

Для этого приведем, насколько процентов от него отстают другие стили, если взять кроль за 100 % (для расчетов используем нормативы III взрослого разряда на 200 метров, которые приведены в этой статье ниже).

Если скорость кроля = 100 %, то:

Баттерфляй и кроль на спине – медленнее на 11 %;
Брасс – медленнее на 20 %.

Как увеличить скоростные способности пловца?

Для того, чтобы перемещаться в воде быстрее, нужно улучшать два компонента в своей личной подготовленности:

Техника плавания

На начальных этапах (как, впрочем, и в дальнейшем) – это важнейший компонент. Как бы не были вы сильны, если у вас есть ошибки в движениях – вы можете не ускоряться, а тормозить в воде.

Хорошо натренированный в тренажерном зале, но неправильно делающий движения в воде человек проплывет дистанцию хуже, чем его обладающий правильной техникой, но не сильно натренированный коллега.

О технике разных стилей мы подробно рассказываем в наших статьях, с которыми рекомендуем ознакомиться:

Для плавания в первую очередь важны не столько мышцы (хотя без них тоже никуда), а аэробная выносливость – способность организма без остановок совершать циклические движения на протяжении длительного времени.

Здесь важно отметить, что аэробную выносливость нужно прокачивать очень осторожно, бережно относясь к своему сердцу – иначе возможны крайне негативные для сердца последствия.

Заключение

Стоит отметить, что помимо скорости, важную роль играет и дистанция, которую вы можете проплыть. В частности, для большинства людей, особенно не занимающихся плаванием, будет затруднительно проплыть один километр без остановок.

Если Вы можете проплыть такую дистанцию, не важно на какой скорости, то на это расстояние Вы плаваете быстрее, чем большинство ))

«Короткий обзор спортивных способов плавания»

«Короткий обзор спортивных способов плавания»

Сегодня я вам немного расскажу о спортивных способах плавания. Практически на всех сайтах про плавание можно найти информацию о спортивных стилях… информация неплохая, во многих статьях очень даже полезная, в некоторых обзорах не совсем верная, ну а здесь будет самая интересная)

Официально в мире признанно 4 спортивных способа плавания:

1. Кроль на груди – самый быстрый спортивный способ плавания, по исторической версии название появилось от слова «crawl», что означает «ползти». Характеризуется попеременными движениями рук и ног по согласованию с дыханием, тело пловца находится в горизонтальном безопорном положении, руки выполняют рабочую и подготовительную части гребка (пронос над водой, гребок под водой). Движение ног происходит от бедра, ноги в коленях не сгибаются.

Существует две разновидности техники движения рук кролем: «классический» кроль и кроль с прямыми руками.

Возможность применения данных техник: в зависимости от дистанции, от физиологии человека, подвижности плечевых суставов, а также скоростных показателей пловца.

Все очень индивидуально и постановка той или иной техники возможна после того, как тренер проведет ряд тестов по плаванию кролем на груди.

Совет для новичков: Перед тем, как перейти к движениям рук, убедитесь, что ваши ноги работают попеременно от бедра, с хорошим «фонтаном» от ног. Начинайте обучение плаванию кролем с «классической» техники движения рук, используя самое оптимальное- билатеральное дыхание (двусторонее).

Совет для уже состоявшихся любителей плавания: Пробуйте и экспериментируйте с техниками движения рук кролем на груди, возможно в той или иной техники у вас будет получаться движение легче и результативнее. А также не забывайте, что хорошая подвижность в плечевых суставах необходима для более быстрого и легкого гребка с правильной траекторией движения. А поможет вам в этом сухое плавание и как минимум разминка на суше, перед тренировкой в воде.

2. Баттерфляй – по другому еще называют «дельфин», второй по скорости продвижения, после кроля на груди. По исторической версии название произошло от слова «butterfly», что в переводе означает «бабочка». И на самом деле, если вы посмотрите на правильную технику плавания баттерфляй, вы найдете сходство между движением рук и взмахом крыльев бабочки. Название «дельфин» появилось чуть позже, после того, как к данному стилю добавились одновременные движения ног, схожие на удары хвостом дельфина. Баттерфляй характеризуется одновременными движениями рук и ног с согласованием дыхания, тело пловца находится в горизонтальном безопорном положении, руки выполняют рабочую и подготовительную части гребка (пронос над водой, гребок под водой). Движение ног начинается от поясничного отдела, заканчивая одновременным хлёстообразным ударом ног.

В одном цикле происходит 1 гребок и 2 удара ногами, очень важно на начальном этапе обучения адаптироваться к определенной цикличности и большей нагрузки, т.к. этот стиль самый энерго-затратный.

Совет для новичков и любителей плавания: Работать над подвижностью плечевых суставов и гибкостью в поясничном отделе, т.к. в баттерфляе вам будет тяжело поднимать и делать пронос рук с плохой подвижностью в плечевых суставах, гибкость в поясничном отделе важна для правильной техники движения ног и мощности самого удара.

3. Кроль на спине – третий по скорости продвижения, спортивный способ плавания. Произошел от кроля на груди, отличие в положении пловца в воде. Характеризуется попеременными движениями рук и ног, тело пловца находится в горизонтальном безопорном положении, руки выполняют рабочую и подготовительную части гребка (пронос над водой, гребок под водой). Движение ног происходит от бедра, ноги в коленях не сгибаются.

Очень полезен при реабилитационном и оздоровительном плавании.

Совет для новичков: Перед тем, как начинать изучения техники плавания кроль на спине, поработайте над правильным положением тела на спине, ваши ноги не должны тонуть, тело должно быть в идеальном горизонтальном положении и вытянуто в «струночку».

Совет для уже состоявшихся любителей плавания: Обратите внимание на начало подготовительной фазы гребка (пронос над водой), подготовительная часть гребка начинается не с выхода руки из воды, а с выхода плеча из воды. Это очень частая распространенная ошибка.

4. Брасс— последний спортивный способ плавания и самый медленный по скорости продвижения. Один из древнейших спортивных способов плавания, по исторической версии произошел от слова «brasser», что означает «месить, перемешивать». Характеризуется симметричными одновременными движениями рук и ног по согласованию с дыханием. Руки выполняют 3 основные фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат. Ноги выполняют одновременный симметричный толчок. Тело выполняет движение «маятник»: во время вдоха туловище принимает вертикальное положение, а на выдохе горизонтально вытягивается в «струночку», выполняя скольжение. В одном цикле 1 толчок ногами и 1 гребок руками.

При спортивной техники выполнения, брасс не дает расслабляющий эффект.

Пляжный брасс это другая история…;)

Совет для новичков: Перед тем, как начать изучать технику брасс, сделайте подготовительные упражнения на суше, убедитесь в том, что ваша стопа достаточно гибкая, натянута на себя.

Совет для уже состоявшихся любителей плавания: Обратите внимание на положение вашей головы, во время вдоха и выдоха, она не должна «гулять», голова находиться в одном положении.

У каждого человека с рождения, есть своя предрасположенность к определенному способу плавания, начните с нее!

В следующей статье я вам более подробно расскажу об этом 😉

Стили плавания

Рассмотрим самые распространенные виды плавания, используя которые можно плавать как в бассейне так и на открытой воде.

В рамках данной статьи говорить про такие виды водного спорта, как синхронное плавание, дайвинг и прочие способы движения в водной среде, мы не будем. Нас интересуют виды плавания только в контексте спортивного плавания в бассейне и общего укрепления здоровья через плавание.

Спортивные (олимпийские) стили плавания

1. Вольный стиль (кроль на груди)

Вольный стиль (он же кроль на груди), ещё иногда называют на английский манер фристайлом, быстрый и эффективный. Это самый скоростной стиль плавания. Но в тоже время кролем можно проплыть довольно большое расстояние без критической усталости. Именно поэтому обычно пловцы в соревнованиях на открытой воде и триатлеты используют именно этот вид плавания.

Техника плавания вольным стилем

Техника плавания вольным стилем следующая: пловец производит все движения в положении «на груди», руки движутся параллельно телу в попеременном режиме, ноги работают как ножницы в вертикальной плоскости, лицо находится в воде во время выдоха, вдох делается под «заднюю» руку поворотом головы вбок.

С одной стороны техника плавания кролем на груди является довольно простой и интуитивно понятной. С другой стороны, чем большей скорости и эффективности вы пытаетесь добиться, тем больше появляется нюансов, и всё оказывается уже не так просто.

Существует масса схем работы ногами, различные варианты движений при гребке рукой, и даже дышать можно через разное количество гребков на одну или на две стороны. Все эти нюансы зависят от задач, стоящих перед пловцом. Для профессиональных спортсменов всегда вырабатывается индивидуальная техника.

Плюсы и минусы

это самый быстрый способ плавания
средний уровень сложности обучения
позволяет плавать интенсивные спринты, что хорошо для похудения

практически не позволяет плыть в расслабленном темпе и отдыхать
для достижения реальных скоростных результатов нужно освоить довольно сложную технику дыхания
требует высокой координации и согласованности движений

2. Кроль на спине

Плавать на спине обычно достаточно просто. Маленьких детей 3-4 лет в первую очередь учат плавать как раз именно этим способом.

Кроль на спине быстрее брасса, но медленнее, чем вольный стиль или баттерфляй.

Врачи часто рекомендуют этот вид плавания при заболеваниях спины. Такое плавание укрепляет мышцы и мягко устраняет многие проблемы со спиной и позвоночником.

Техника плавания на спине

Как очевидно из названия, данный вид плавания предполагает положение на спине. Руки совершают попеременные круговые движения вдоль туловища. А ноги работают также как и в кроле на груди, с поправкой на то, что ваше тело находится лицом вверх.

Главное правило плавания на спине — ваше тело должно быть максимально прямым. Вам нужно буквально «вытянуться в струнку».

Не допускайте «провисания» таза (полусидячее положение). Это не только замедлит движение, но и создаст лишнюю ненужную нагрузку на позвоночник.

Плюсы и минусы

при наличии тренеры осваивается легче всего даже детьми 3-4 лет
позволяет «отдыхать» на воде

не высока скорость плавания
при интенсивном плавании часто брызги попадают в рот и нос, что сбивает дыхание
на открытой воде глаза слепит солнце — лучше использовать зеркальные очки

3. Брасс

Брасс – самый популярный вид плавания в мире. Фактически, большинство людей, самостоятельно обучавшихся плаванию умеют плавать только брасом.

Главное достоинство этого стиля в том, что плыть можно держа голову над водой, при этом не испытывая сложностей с дыханием и ориентацией в пространстве. Такой способ плавания в народе часто называют «лягушкой». Однако опытные пловцы и профессионалы погружают голову в воду для лучшей эффективности движений.

Брасс самый медленный стиль плавания.

Техника плавания брасом

В брассе обе руки одновременно совершают полукруговые движения перед пловцом.

Когда руки вытягиваются вперёд, голова погружается в воду и делается выдох, одновременно совершают толчковое движение похожее на прыжок лягушки.

Когда руки совершаю гребок, голова поднимается над водой — делается вдох, а ноги в это время подтягиваются к телу для последующего толчка.

В брасе очень важны слитность и согласованность всех движений.

Плюсы и минусы

не требователен к общей физической подготовке у новичков
позволяет плыть в очень расслабленном режиме
используется для восстановления дыхания и пульса после интенсивного плавания
прост в освоении для начинающих

это самый медленный из спортивных видов плавания

4. Баттерфляй

Баттерфляй сильно выделяется на фоне остальных способов плавания своей необычной техникой и плавностью движений.

За этим стилем прочно закрепилась репутация очень сложного. И это на самом деле так. Ведь кроме довольно сложных и плавных движений такой стиль плавания ещё требует и огромных физических сил.

Из-за схожести движений пловца с движениями дельфинов баттерфляй часто так и называют «дельфин».

Баттерфляй второй по скорости стиль плавания и первый по сложности. Ему действительно сложно научиться.

Но если вам удастся освоить плавание дельфином, вы начнете вызывать восхищение окружающих, потому что это самый эффектный и изящный стиль плавания.

Техника плавания баттерфляем

В дельфине гребок происходит одновременно обеими руками вдоль туловища, при этом всё тело совершает волнообразное движение похожее на движения дельфинов.

Вдох делается, когда руки оказываются сзади, а выдох, когда руки вытягиваются вперёд. При этом ноги обязательно всегда должны быть вместе.

Плюсы и минусы

это самый красивый и эффектный стиль плавания
второй по скорости после вольного стиля
очень большой расход энергии, что способствует сбросу лишнего веса

очень высокие требования к силовым возможностям пловца
сложная техника плавания
практически не подходит для длительных заплывов
мало подходит для новичков

5. Комплексное плавание

Комплексное плавание (сокращенно называют просто «комплекс») не является каким-то самостоятельным стилем, это вид спортивного плавания предполагающий преодоление дистанции всеми четырьмя стилями равными отрезками. То есть, например, дистанция 200 метров комплексом означает, что пловец должен проплыть 50 метров баттерфляем, 50 – на спине, 50 – брассом и 50 – вольным стилем.

Порядок чередования стилей в комплексном плавании установлен жестко: баттерфляй – спина – брасс – вольный стиль, и не допускает другого порядка прохождения дистанции спортсменом. Комплекс является очень требовательным к физической подготовке пловца и предполагает хорошее владение всеми четырьмя стилями плавания.

Спортивные дистанции комплексного плавания:

100 м. (только для 25-метрового бассейна)
200 м.
400 м.

Комплекс — это полностью спортивная дисциплина, и делать упор на таком виде плавания любителям совершенно не обязательно. Но в тоже время, это прекрасный способ разнообразить тренировку и хорошенько нагрузить все мышцы.

Бытовые (прикладные) виды плавания

Существует несколько более-менее распространенных стилей плавания отличных от олимпийских. В современном мире практического применения они почти не имеют, но могут быть интересны для изучения просто в целях разнообразия тренировок и общего развития.

1. Плавание на боку (овер-арм)

Это довольно древний способ плавания, корни которого происходят из Индии. Ноги движутся ножницами как в вольном стиле, а руке совершают ассиметричные движения.

Когда-то этот вид плавания был довольно популярным, в России этот вид плавания был очень широко распространён вплоть до середины 20-го века., но в настоящее время никаких соревнований по нему не проводится.

Единственное практическое применение плавания на боку находит у спасателей при спасении утопающих.

2. Треджен (траджен)

Треджен назван по фамилии автора этого стиля, привезшего такой способ плавания из Южной Африки. По сути это комбинация вольного стиля и брасса. Руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.

Не смотря на кажущуюся нелепость, это довольно эффективный и скоростной вид плавания. В 1912 году даже Олимпийские игры были выиграны пловцом из Канады, использовавшим именно стиль треджен.

С практической точки зрения треджен может использоваться для быстрого обучения взрослых людей плаванию, когда важна не олимпийская техника и красота, а простота и эффективность, например военных и спасателей.

Эти и некоторые другие устаревшие виды плавания хорошо продемонстрированы в видео-сюжете «Комсомольской правды»:

Самый быстрый стиль плавания

Каждый человек на планете хоть раз оказывался в воде и хотел научиться на ней держаться, хорошо плавать. Кого-то обучали родители, кто-то ходил на специальную секцию в бассейн, где его учили настоящие профессионалы. Смотря по телевизору очередную Олимпиаду, зритель сможет увидеть состязания в водоемах в разных видах плавания: брасс, кроль, вольный стиль и баттерфляй. Почему выбрали именно эти виды? Ответ прост – соблюдая все физические законы, с помощью таких способов пловец сможет преодолеть наибольшее расстояние при минимальных затратах энергии. Но спортсмену всегда нужно помнить, что все его движения рук и ног должны быть гармоничными с дыханием, отлаженными до доли секунды, иначе можно потерять пару лишних секунд и проиграть заплыв.

Но какой стиль плавания самый быстрый? Многие эксперты уверены, что наибольшую скорость пловец может развить, плавая кролем. Этот стиль располагает долгой историй, еще в Древнем Риме некоторые жители могли похвастаться своей молниеносной скоростью в воде. В Европу кроль пришел лишь в конце 19 века, до этого момента представители старого света использовали только брасс.

Вольный стиль плавания

Чтобы понять, что за механизм использует пловец при этом стиле плавания, нужно представить следующую картину: спортсмен находится в воде вниз животом, поочередно, то левой, то правой рукой, загребает жидкость под себя, голова при этом находится внизу, лишь изредка поворачивается в сторону для набора воздуха, ноги совершают волнообразные движения, похожие на небольшие отталкивания от какой-нибудь поверхности.

История становления самого быстрого стиля

Техника плавания кролем

Странно, но только в середине девятнадцатого столетия кролем первый раз воспользовались на международной арене. Его применили индейцы, которые с легкостью обошли остальных соперников, оставив их позади на несколько десятков метров. В тот момент профессиональные пловцы посчитали этот стиль варварским и не захотели так плавать. По их мнению, в нем не хватало нотки аристократии, ведь многочисленные брызги во все стороны и непонятные движения рук не могли быть чем-то красивым, достойным голубых кровей. Но в любом обществе есть люди, которые мыслят иначе. Джон Тренджен, путешествуя по Латинской Америке, заметил преимущества кроля и захотел воспользоваться этим методом у себя дома, в Англии. Но его движения ног оставляли желать лучшего: нижние конечности приводились им в горизонтальное положение, что было довольно не похоже на стиль индейцев. Спустя несколько лет Ричмонд Кавилл модернизировал подход англичанина. Сейчас именно его принято считать основоположником этого стиля, именно поэтому эксперты так часто любят называть его австралийским кролем из-за происхождения «первооткрывателя». А Чарльз Дэниэлс немного поменял австралийский метод, подойдя к шестикратному гребку с другой стороны.

Главное – работа рук!

Все стили плавания начинаются именно с этого. Кроль не является исключением. Последовательные части общего механизма движения рук:

Руки погружаются в воду, совершается небольшой наплыв.
Сначала опорный гребок, потом главный.
Руки выходят из воды.
Дугообразное движение над водой.

Важное, что нужно сделать пловцу в первой части – согнуть свою руку и под острым углом опустить ее в воду. Первая в воду входит кисть, потом предплечье, а затем – плечо. В этой части вся нагрузка приходится именно на плечи, поэтому необходимо соблюдать вышеописанную последовательность. После этого рука вытягивается.

Работа рук при плавании кролем

Вторая часть состоит из опорного и главного гребка. Специально для опорного гребка руку следуют согнуть под острым углом. А основной гребок выполняется только тогда, когда рука образовала с водой угол в девяносто градусов. Затем рука выпрямляется.

Для третьей части специфичным является расположение руки вдоль тела, а именно – параллельно ему. Здесь нужно обратить внимание на плечо. Дело в том, что вместе с этой фазой другая рука погружается в воду, что позволяет плечу выходить первому, происходит действие в обратном порядке (плечо, предплечье, кисть).

Последняя часть механизма является наиболее простой. Рука заносится в согнутом в виде вдоль тела для повторения механизма. Важно знать, что при этом движении локоть пловца направлен вверх.

Движение ног

Движения ног являются волнообразными. Основная сила идет от бедер, колени сгибать не надо, можно ими лишь изредка себе помогать.

Дыхание при кроле

Образование дыхательного кармана. Голова поворачивается в сторону поднятой вверх руки, совершается вдох.
Выдыхает носом и ртом пловец уже при опущенной голове в воду.

Нужно соблюдать эти несколько факторов, чтобы всегда чувствовать себя в воде хорошо. Если собьется дыхание, то можно захлебнуться и утонуть.

Дыхание при плавании вольным стилем

При повороте головы в обе стороны от вертикали, количество вдохов должно быть равным. Именно поэтому тело профессионального спортсмена так правильно двигается в воде.

Вдох на левой стороне:

Правая рука расположена прямо, по направлению вперед. Плечо левой руки начинает выходить из воды и совершать куполообразное движение. Спортсмен направляет свою голову в левую сторону, совершает забор воздуха.

Все то же самое применимо и для правой стороны.

Координация при кроле

У многих новичков довольно часто возникают проблемы, связанные с подсчетом количества движений рук на количество движений ног. Профессионалы разделяют весь кроль, в зависимости от перебирания ногами на четыре подвида:

Двукратный;
Четырехкратный;
Трехкратный;
Шестикратный.

Но когда начинающий пловец начинает считать, сколько он совершил движений ног и рук одновременно, это приводит только к ухудшению результатов. Только с практикой к спортсмену приходит внутренний подсчет различных движений. Для начала можно взять за правило следующее: один гребок рукой на пару взмахов ногами.

Трудности и ошибки при плавании кролем

Преподаватели плавания выделяют несколько оплошностей:

Поза сидячего человека. При этом положении тела голова примыкает к шее, а ноги прижаты к животу. Чтобы такого не возникало, нужно начинать плавать с прямой ногой, четко ощущая положение своего туловища в воде.
Довольно часто при быстром плавании у спортсмена слишком высоко поднимается голова. Это ни к чему хорошему не приведет, лишь доставит неудобства в виде большого количества воды в воздухоносных путях.
Сильные гребки приведут тело в состояние качающейся лодки в шторм. Движения должны быть плавными и отточенными.
Прямые руки при гребках. Продуктивность при этом минимальна.
Неправильное дыхание.

Кроль не такой уж и сложный стиль. Важно соблюдать некоторые правила и тогда у вас все получится.

Самый быстрый стиль плавания

История становления самого быстрого стиля

Главное – работа рук!

Все стили плавания начинаются именно с этого. Кроль не является исключением. Последовательные части общего механизма движения рук:
1. Руки погружаются в воду, совершается небольшой наплыв.
2. Сначала опорный гребок, потом главный.
3. Руки выходят из воды.
4. Дугообразное движение над водой.

Движение ног

Дыхание при кроле

Одним из самых важных и ответственных моментов при плавании кролем является правильное дыхание. Оно должно иметь очень ритмичную последовательность. Сам механизм можно описать в нескольких фазах:
1. Образование дыхательного кармана. Голова поворачивается в сторону поднятой вверх руки, совершается вдох.
2. Выдыхает носом и ртом пловец уже при опущенной голове в воду.

При повороте головы в обе стороны от вертикали, количество вдохов должно быть равным. Именно поэтому тело профессионального спортсмена так правильно двигается в воде. Вдох на левой стороне: Правая рука расположена прямо, по направлению вперед. Плечо левой руки начинает выходить из воды и совершать куполообразное движение. Спортсмен направляет свою голову в левую сторону, совершает забор воздуха. Все то же самое применимо и для правой стороны.

Координация при кроле

1. Двукратный;
2. Четырехкратный;
3. Трехкратный;
4. Шестикратный.

Трудности и ошибки при плавании кролем

Преподаватели плавания выделяют несколько оплошностей:

1. Поза сидячего человека. При этом положении тела голова примыкает к шее, а ноги прижаты к животу. Чтобы такого не возникало, нужно начинать плавать с прямой ногой, четко ощущая положение своего туловища в воде.
2. Довольно часто при быстром плавании у спортсмена слишком высоко поднимается голова. Это ни к чему хорошему не приведет, лишь доставит неудобства в виде большого количества воды в воздухоносных путях.
3. Сильные гребки приведут тело в состояние качающейся лодки в шторм. Движения должны быть плавными и отточенными.
4. Прямые руки при гребках. Продуктивность при этом минимальна.
5. Неправильное дыхание.

Кроль не такой уж и сложный стиль. Важно соблюдать некоторые правила и тогда у вас все получится.

Читать еще: Обводы для труб отопления под ламинат