В свободном плавании как правильно

В свободном плавании как правильно

Поиск ответа

Всего найдено: 12

Вопрос № 304472

Добрый день! Скажите, отпустить в свободное плавание — не кавычить?

Ответ справочной службы русского языка

Этот оборот не требует выделения кавычками.

Вопрос № 291278

К ответу на Вопрос № 283719 Добрый день! Помогите решить вопрос. Есть такое относительно новое понятие — «Интернет вещей» (или IoT). Оно означает примерно то же самое, что и обычная сеть Интернет, только если в обычном Интернете общаются люди, то в Интернете вещей — механизмы. Эдакий промышленный Интернет, в котором «беседуют» контроллеры, датчики, серверы и прочая куча устройств. Без человека. Его пишут почему-то исключительно в кавычках. Мне это не очень нравится. 🙁 Он давно уже вышел в самостоятельное плавание , в сущности представляет собой устойчивое выражение. Как его было бы правильно написать: Интернет вещей, интернет вещей, «Интернет вещей»? Ответ справочной службы русского языка Вы сами пишете, что понятие это относительно новое. Слово Интернет употребляется здесь не в своем привычном значении. Это и дает основания заключить сочетание в кавычки: «Интернет вещей». Чем известнее и привычнее будет становиться это сочетание, тем больше вероятность, что со временем общеупотребительным станет написание без кавычек. «Интернет вещей» Заключение в кавычки не вызывает сомнения, но зачем нужно писать с интернет с прописной буквы?

Ответ справочной службы русского языка

Написание слова Интернет с большой буквы — словарная рекомендация.

Вопрос № 283719

Добрый день! Помогите решить вопрос. Есть такое относительно новое понятие — «Интернет вещей» (или IoT). Оно означает примерно то же самое, что и обычная сеть Интернет, только если в обычном Интернете общаются люди, то в Интернете вещей — механизмы. Эдакий промышленный Интернет, в котором «беседуют» контроллеры, датчики, серверы и прочая куча устройств. Без человека. Его пишут почему-то исключительно в кавычках. Мне это не очень нравится. 🙁 Он давно уже вышел в самостоятельное плавание , в сущности представляет собой устойчивое выражение. Как его было бы правильно написать: Интернет вещей, интернет вещей, «Интернет вещей»?

Ответ справочной службы русского языка

Вы сами пишете, что понятие это относительно новое. Слово Интернет употребляется здесь не в своем привычном значении. Это и дает основания заключить сочетание в кавычки: «Интернет вещей». Чем известнее и привычнее будет становиться это сочетание, тем больше вероятность, что со временем общеупотребительным станет написание без кавычек.

Вопрос № 275820

Добрый день, скажите, пожалуйста, равнозначны ли по написанию слова «плаванЬе» и » плаванИе «? В официально-деловой речи какое написание предпочтительно? Заранее спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Предпочтительно (нейтрально): плавание .

Вопрос № 272688

Уважаемые господа. прошу ответ на вопрос: как прочитать числительное: синхронное плавание появилось в Канаде в 1920-е годы. источник текста: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 . Спасибо за ваш ответ. Hrušková

Ответ справочной службы русского языка

Читается: в тысяча девятьсот двадцатые годы.

Вопрос № 260466

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как лучше написать: ТРЕХГОДИЧНАЯ или ТРЕХГОДОВАЯ ВИЗА?Заранее признательна за ответ.

Ответ справочной службы русского языка

Вопрос № 242085

В свободном плавании или плавание ?

Ответ справочной службы русского языка

Вопрос № 237188

Добрый день! Скажите, пожалуйста,как написать правильно » плавание _на водоемах» или плавание _в водоемах»? Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Вопрос № 224443

подскажите, пожалуйста, как правильно расставить знаки препинания: Плавание великолепно подходит для тех, кто давно не занимался фитнесом или спортом и кому необходимо привести мышцы и связки в тонус. Заранее спасибо

Ответ справочной службы русского языка

Знаки препинания расставлены верно.

Вопрос № 219380

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в предложении «Большому кораблю большое плавание » каким членом предложения является слово «Кораблю»? Нужно ли ставить тире?

Ответ справочной службы русского языка

_Кораблю_ — дополнение. Тире в этом предложении возможно, но не обязательно.

Вопрос № 208405

Из школьного сочинения: Сначала мы разминались перед плавание м (имеется ввиду в помещении бассейна), а потом учитель сказал: «Теперь залазьте в бассейн» (имеется ввиду бассейн непосредственно). Вопрос: Правильно ведь не «залазьте», а как: спускайтесь, входите …? Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Форма _залазьте_ — просторечная. Правильно: _залезайте, спускайтесь_.

Вопрос № 200207

Нужна ли запятая в предложении: «Донскому» ничего не оставалось как продолжить свое плавание «?

Ответ справочной службы русского языка

Корректно: _«Донскому» ничего не оставалось, как продолжить свое плавание ._

Что нужно знать о плавании в бассейне

В зимнее время многие ищут для себя спорт в помещении. Если вы — не любитель фитнес-клубов и не хотите заниматься с тяжелыми снарядами, попробуйте плавание! Полезно для осанки, иммунитета, красивой фигуры и настроения!

Плавание в бассейне — это не только приятный отдых, но еще и отличная альтернатива фитнесу. Плавание позволяет укрепить практически все группы мышц и подходит каждому.

История плавания

Плавание – один из самых древних видов спорта. Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в ​Древнем Египте, ​Финикии​и​, ​Ассирии и других странах плавали еще за несколько тысячелетий до н.э. В то время это было делом выживания — люди плавали во время рыбной ловли, при охоте за водоплавающей дичью, в ходе войны.

В ​Древней Греции​ плавание стало важным средством ​физического воспитания​. С этого, пожалуй, и началась его история как вида спорта.

Тем не менее, первые соревнования пловцов состоялись гораздо позже – в 1515 году в Венеции. Еще через три столетия, в 1869 году, в Англии появилась Ассоциация любителей спортивного плавания – первая школа по плаванию для любителей. Позже такие школы появились в Швеции, Венгрии, Германии, Франции, Голландии, США, Новой Зеландии, Италии, Австрии и России.

В конце 19 века, благодаря появлению искусственных бассейнов, водные виды спорта стали набирать популярность.

С 1896 года плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди европейских стран – «первенство Европы».

В 1908 году Международная федерация плавания утвердила основные дистанции для соревнований по плаванию, а также порядок проведения заплывов. В то же время были зарегистрированы первые ​мировые рекорды в плавании​. Первым среди них стал результат ​Золтана Халмаи. 3 декабря 1905 года в Вене он проплыл 100 м вольным стилем за 1.05,8.

Основные правила плавания

● 1 правило – не есть до заплыва

Вода оказывает сильное давление на брюшную полость, а если в желудке при этом есть пища, давление усиливается, и вам может стать плохо. Поэтому не рекомендуется есть за два часа до занятия и в течение часа после.

● 2 правило – душ перед заплывом

Принимайте душ перед тем, как погрузиться в воду. Это позволит удалить более 2/3 бактерий и грязи, которые в противном случае попадают в бассейн. Кстати, душ с мылом перед бассейном также поможет вам спастись от запаха хлора на коже и волосах, который возникает при взаимодействии хлора с бактериями.

● 3 правило – выбор дорожки

Выбирайте дорожку согласно своим силам, возможностям и навыкам. Чтобы никому не мешать, плывите с краю. Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.

● 4 правило – правило движения

По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах бассейна есть разметка – она помогает пловцам плыть более организованно.

Разделители дорожек предназначены для того, чтобы упорядочить движение в бассейне, упростить ориентирование в воде и гасить волны. ​

На дорожке плавают против часовой стрелки, т.е. по правой стороне.​ Обгоняйте плывущего впереди с левой стороны.

● 5 правило – не прыгать

Не ныряйте в бассейн с разбегу. Можно поскользнуться или прыгнуть на голову другого пловца. Заходите в воду спокойно.

8 причин заняться плаванием

1. Плавание – это и кардио-, и силовая тренировка
2. Вы не устаете так быстро, как при занятиях на суше
3. Плавание развивает дыхание
4. Улучшает осанку
5. Успокаивает нервы
6. Омолаживает
7. Развивает сразу все мышцы
8. Активизирует мозговую деятельность

Читать еще:  Септик для дачи непостоянного проживания

Сколько стоит тренировка по плаванию

Стоимость разовой тренировки по плаванию варьируется ​от 300 до 750 рублей, ​в зависимости от расположения бассейна и качества воды. Занятия плаванием в бассейнах с морской водой могут стоить в два раза дороже, чем в обычных. Выгоднее всего покупать абонемент на месяц в спортивных центрах, обычно его стоимость не превышает 1500 в месяц. Индивидуальные тренировки обойдутся в 500-1500 рублей, цена зависит от тренера.

Что нужно для занятий

Если вы твердо решили заниматься плаванием, надо подумать об экипировке. Главная задача ​экипировки для плавания​ – обеспечить комфорт во время занятий. Кроме того, такие предметы, как шапочка для бассейна, очки для плавания, спортивный купальник или плавки призваны снизить сопротивление воды и улучшить скольжение.

Важно правильно их подобрать. Комплект, состоящий из шапочки, очков, купальника и тапочек для бассейна обойдется вам в сумму от 1500 рублей.

В плавании широко используется дополнительный инвентарь, который помогает усовершенствовать технику и скорость и делает тренировки более эффективными. Если вы занимаетесь с тренером, что настоятельно рекомендуется делать тем, кто в плавании новичок, посоветуйтесь с ним. Тренер знает о ваших индивидуальных особенностях и уровне подготовки.

Основное снаряжение

Доска для плавания – используется для отработки техники движения ног, развития их мышц, а также для постановки дыхания. При плавании за доску держатся руками, располагая тело ближе к поверхности воды. Так легче отработать движения, которые помогут вам плыть правильно без доски.

Колобашка для плавания – это поплавок, который помогает тренировать мышцы верхней части тела, улучшает технику гребков руками и развивает дыхание. Задача колобашки – удерживать ваши ноги на плаву, когда они находятся в состоянии покоя. Для этого снаряд зажимают между бедер.

Лопатки для плавания – пластины из пластика для рук, которые помогают пловцам усовершенствовать технику гребка, развить силу и скорость при работе руками.

Ласты знакомы многим как необходимый снаряд при погружении. Но они так же незаменимы в бассейне – с ними вы можете отработать технику движения ног и укрепить их мышцы.

Как проходят тренировки

Во время тренировки ваша задача – изучить один из стилей плавания, а также укрепить мышцы.

В спортивном плавании выделяют 4 стиля:

● Кроль – самый быстрый стиль, в котором пловец совершает попеременные и симметричные гребки руками и двигает ногами вверх-вниз.

● Кроль на спине — стиль плавания, который похож на обычный кроль, но плыть надо на спине, пронося прямую руку над водой.

● Брасс – вид плавания, в котором спортсмен совершает движения, похожие на плавание «лягушкой», поочередно погружаясь под воду и выныривая.

● Баттерфляй — один из наиболее сложных и утомительных стилей. Спортсмен совершает широкий и мощный гребок обеими руками одновременно, приподнимающий его тело над водой. Ноги и таз совершают волнообразные движения.

Чтобы представить себе, как проходит тренировка, ознакомьтесь с примером программы по плаванию для отработки стиля кроль (количество подходов и длительность дистанций может отличаться).

• 100 м – разминка вольным стилем
• 100 м – с доской поочередно ноги в стиле баттерфляй – на спине – брасс- кроль (по 25 м на стиль)
• 100 м руки-кроль (плавание с колобашкой) в режиме 3-5-5-3 (это значит, что первые 25 метров вы проплываете, вдыхая на 3-й гребок, следующие 25 метров – на 5-й гребок – и так далее)
• 100 м на спине (отдых, можно плыть, держа руки в стрелочке над головой или в стиле кроль на спине)
• 100 м руки-кроль (с колобашкой) в режиме 3-5-7-5
• 25 м проныривание (нужно проплыть под водой как можно дальше)
• 25 м на спине, гребки двумя руками одновременно
• 100 м кроль
• 100 м брасс (отдых)

Советы эксперта

Юлия Мелешкина, пловец Декатлона

С какого стиля начать?

— Легче всего начинать плавать брассом. Вы не научитесь плыть этим стилем правильно за одно занятие , но брасс позволит вам сохранять естественное положение в воде и отработать вдох/выдох. К тому же, вы не сильно устанете во время первой тренировки, и у вас останутся силы и желание продолжить ваше знакомство с плаванием.

Нужно ли проводить разминку перед плаванием?

— Разминка на суше необходима для максимально эффективной тренировки в воде. Мы рекомендуем провести короткую разминку вне бассейна, чтобы разогреть мышцы и избежать возможного дискомфорта в мышцах, вызванного мгновенной нагрузкой в воде.

Зачем отрабатывать технику, если и так плаваешь быстро?

— Отработка техники в плавании позволит вам не только почувствовать укрепление мышц,но и увеличить преодолеваемую дистанцию. Если ваша техника будет верной, то вы сможете плавать еще быстрее и на большие расстояния, и при этом будете меньше уставать.

Как правильно дышать?

— Вдох делается ртом над водой, выдох обязательно осуществляется в воду носом и ртом. Вы можете проработать дыхание с помощью доски для плавания: верхняя часть неподвижна, работают только ноги.

Поиск ответа

Всего найдено: 27

Вопрос № 244206

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, нужна ли запятая в следующем предложении: «Тюменская спортсменка, мастер спорта по плаван ью Вера Иванова завоевала «серебро». Заранее благодарю.

Ответ справочной службы русского языка

Корректно без запятой и без кавычек ( серебро ).

Вопрос № 242085

В свободном плаван ии или плаван ие?

Ответ справочной службы русского языка

Правильно: в свободном плаван ии.

Вопрос № 237188

Добрый день! Скажите, пожалуйста,как написать правильно » плаван ие _на водоемах» или плаван ие _в водоемах»? Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Вопрос № 228470

Добрый день ! Столкнулся с чиновничьей волокитой. Прошу разъяснить следующее: Если согласно Кодекса торгового море плаван ия судно должно быть зарегистрировано в реестре иностранного государства и в реестре судов России, то можно ли такую регистрацию (в двух реестрах) назвать ПАРАЛЛЕЛЬНОЙ ? Заранее благодарен.

Ответ справочной службы русского языка

Это, скорее, юридический вопрос, о терминологии лучше спросить юриста.

Вопрос № 224443

подскажите, пожалуйста, как правильно расставить знаки препинания: Плаван ие великолепно подходит для тех, кто давно не занимался фитнесом или спортом и кому необходимо привести мышцы и связки в тонус. Заранее спасибо

Ответ справочной службы русского языка

Знаки препинания расставлены верно.

Вопрос № 221506

Здравствуйте! Как правильно писать Набор в группу по обучению плаван ию или по обучению плаван ия?

Ответ справочной службы русского языка

Корректно: набор в группу по обучению плаван ию.

Вопрос № 219380

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в предложении «Большому кораблю большое плаван ие» каким членом предложения является слово «Кораблю»? Нужно ли ставить тире?

Ответ справочной службы русского языка

_Кораблю_ — дополнение. Тире в этом предложении возможно, но не обязательно.

Вопрос № 216272

В беседе с краеведами-любителями гость библиотеки привел пример: карта плаван ия Лаперуза хранится, кроме Парижа, только в Хабаровске, и ему удалось с нею поработать! Нужно ли выделять оборот кроме Парижа, ведь по правилам этот оборот имеет значение включения, поэтому запятые вроде бы не нужны? Спасибо за своевременный ответ.

Ответ справочной службы русского языка

Слова _кроме Парижа_ лучше не обособлять, хотя в справочнике Д. Розенталя указано, что эти рекомендации не носят категорического характера.

Вопрос № 208405

Из школьного сочинения: Сначала мы разминались перед плаван ием (имеется ввиду в помещении бассейна), а потом учитель сказал: «Теперь залазьте в бассейн» (имеется ввиду бассейн непосредственно). Вопрос: Правильно ведь не «залазьте», а как: спускайтесь, входите …? Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Форма _залазьте_ — просторечная. Правильно: _залезайте, спускайтесь_.

Вопрос № 207551

Добрый день, уважаемые сотрудники «Справки»! Если можно, ответьте на вопрос срочно. Как правильно: «в двоеборье» — «в двоеборьи», «в плаван ье» — «в плаван ьи»?

Ответ справочной службы русского языка

Правильно: _в двоеборье, в плаван ье_.

Вопрос № 201719

Корректно ли такое сокращение в телевизионных титрах: Анна Иванова, золотая медаль по плаван ию или всё таки важно писать: Анна Иванова, ОБЛАДАТЕЛЬНИЦА золотой медали по плаван ию Очень нужно ваше мнение!

Ответ справочной службы русского языка

Предпочтителен второй вариант. Или так: _Анна Иванова, победитель соревнований_.

Вопрос № 200207

Нужна ли запятая в предложении: «Донскому» ничего не оставалось как продолжить свое плаван ие»?

Ответ справочной службы русского языка

Корректно: _«Донскому» ничего не оставалось, как продолжить свое плаван ие._

В свободном плавании

Мой рыболовный наставник Норберт, ныне покойный, рассказал мне как-то одну весьма поучительную историю. Сам он был очень хорошим нахлыстовиком и пропагандировал, как мог, этот высокий спорт. Ну, нахлыст, надо сказать, и сегодня у нас не так уж широко распространен, а тогда и вовсе среди большинства венских рыболовов-середнячков считался чем-то из ряду вон выходящим. Один из его коллег ловил всю рыбу исключительно спиннингом, а на форелевых реках блесна не особенно приветствуется, даже если разрешена правилами. И решил мой друг обратить, так сказать, этого коллегу в свою веру и сделать его нахлыстовиком. Рыбачили они тогда, кажется, на реке Фиша. Не люкс, что называется, но для обучения как раз. До этого у Норберта на стример там регулярно попадались хорошие экземпляры, не чета недомеркам, цеплявшимся на вертушку коллеги. Сила примера подействовала, и тот согласился. Для начала Норберт показал ему, если не ошибаюсь, кольцевой заброс, как самый элементарный, но и с тем возникло множество проблем. Шнур летел куда-то вверх по течению, падал нераспрямленный, никакой проводки не получалось, все это безобразие плыло вниз…

Читать еще:  Как перенести унитаз в другое место?

Пока коллега мучился со шнуром и стримером, Норберт отошел в сторонку и занялся делом. За кустами коллегу не было видно, но время от времени доносились какие-то всплески. Возвращается мой приятель и видит: у новичка три форелины от полутора до двух кило штука! Вот это да!

Норберт пробует — ничего, а новичок продолжает таскать. Потом уже все выяснилось. Где-то выше по течению с птицефермы в реку сбрасывали отходы, в том числе белые куриные перья с ошметками кожи. Получилась кормушка для форели; радужная форель вообще жрет все подряд. А коллега ловил на бело-красный стример…

Жила-была мышка

Мораль этой маленькой истории в том, что по реке часто плывут вниз разные съедобные вещи, и рыба это хорошо знает. Знают и рыболовы. На этом факте построена поплавочная проводка, а в нахлысте ловля на сухую мушку, частично — ужение на нимфу. Но плыть могут не только червяки, насекомые и их личинки. Представим себе дохлую мышь, лягушку или мелкую рыбку. Думаете, не аппетитно? Еще как аппетитно, особенно для крупной ручьевой форели.

Ну, это все теория, а на практике я уже много лет сплавляю крупные пассивные приманки и ловлю солидных форелей, которые повидали на своем веку самые разные мушки, блесны и воблеры и на большинство из них давно не реагируют.

Без игры

Вначале это была искусственная мышь, снабженная тройником. Плавающая, разумеется — ведь тонущая сама никуда не поплывет, а ляжет на дно. Я разведал стоянку одной очень крупной форели с явной склонностью к хищническому образу жизни. Под нависшим над водой деревом течение вымыло приличную яму, и такое место, разумеется, не могло пустовать. Проследив с помощью брошенных на воду щепочек, как проходит течение, я занял позицию на почтительном удалении от резиденции выслеженной особы и приступил к выполнению своего плана.

На конце моей лески находилась мышь. Задача была в том, чтобы она вела себя совершенно естественно, как и полагается дохлой мыши, то есть — никак себя не вела. Никакой собственной игры, река должна была нести ее, как любой неживой предмет.

Учитывая это обстоятельство, я выбрал самое длинное удилище из тех, что были в моем арсенале — мощное телескопическое длиной 4,5 м. Поплавочники-проводочники меня поймут: не так просто добиться, чтобы леска не создавала помех движению приманки, не образовывала огромных петель… А потом еще подсечка…

Дальше все было просто. Мышь доплыла до ямы, форель ее схватила, а я форель вытащил. Весила она два с половиной килограмма. Немного, вообще-то; такие форели-хищницы достигают иногда невероятных размеров.

Снасть

Со временем я перешел на воблеры. Для пассивной ловли вид приманки не имеет, по-моему, критического значения, зато воблер дает, так сказать, свободу маневра: в случае чего, им можно поиграть. Чаще всего я применяю классические рапаловские модели, предпочитая составные (jointed).

Несколько форелей попалось на здоровенную деревянную болванку, которую я как-то купил в одном магазинчике в г.Брно.

По идее, для такой поверхностной ловли хорошо подходит плетеная леска. Она плавает и практически не растягивается; последнее важно для подсечки, особенно если учесть, как много лески приходится выбирать в этот момент. С другой стороны, она имеет неприятное свойство путаться и собирать с поверхности воды всякий мелкий мусор, которого в реке всегда хватает. Да и отсутствие растяжимости может выйти боком при вываживании: форель относится к тем рыбам, которые очень активно сопротивляются, прыгают и часто сходят с крючка. Поэтому можно взять простую мононить и обработать ее жиром или силиконовым аэрозолем. Она не должна быть слишком толстой, чтобы не скручивалась в спираль и не мешала плыть приманке.

С катушкой все просто — средняя безынерционная, а вот с удилищем… У британцев издавна в ходу сверхдлинные спиннинговые удилища для ловли семги. По-моему, это как раз то, что надо. Я много лет назад купил дайвовскую модель Power Mesh Long Distance длиной 4,2 м (это «Дайва-Шотландия»), до сих пор ею пользуюсь и очень доволен.

Правда, каким бы длинным ни было удилище, сплавлять приманку все равно лучше или с моста, мыса, или зайдя в воду в высоких сапогах либо забродных штанах. Но для охотника за форелью ничего нового в этом нет.

Другая рыба

Кроме ручьевой форели мне попадалась за все эти годы и другая рыба: радужная форель, несколько здоровенных голавлей, неплохие щуки (до 3,6 кг) и даже дунайский таймень. Характер облавливаемых мною водоемов (небольшие речки со смешанным рыбьим населением, где, кроме «родной» ручьевой форели есть еще радужная, а также щука, голавль…) наложил свой отпечаток на качественный состав моих уловов. В основном это оказывались все-таки ручьевые форели, как правило в диапазоне 0,5–1,5 кг. На других реках результаты были бы, вероятно, иными.

Автор: Петер Мюллер
(Перевод с немецкого Д.Баличева)
Фото автора и его друзей

Статья была напечатана в «Рыболовном журнале» №1-2/07, воспроизводится по материалам редакционного архива.

Как научится плавать

Плавание зачастую кажется чем-то недостижимым для тех, кто еще не умеет свободно передвигаться в воде без дополнительных приспособлений. Однако отбросив мнительность и преодолев страхи, научиться плавать самостоятельно может практически любой человек. Для этого необходимо, прежде всего, знать основы теории, после изучения которых следует приступать к практическим занятиям.

Правильное дыхание: навыки, которыми должен обладать каждый пловец

На начальном этапе обучения требуется постановка дыхания, поскольку для того, чтобы плавать, например, брассом или кролем нужно глубоко вдыхать воздух ртом, а затем выдыхать его в воду. Освоить этот способ помогут упражнения со следующим порядком действий:

• Стоя в бассейне или водоеме необходимо погрузить лицо в воду и сделать выдох, после чего поднять голову и вдохнуть. Повторяя данную процедуру постепенно стараться увеличивать продолжительность выдоха, а вдох, наоборот, делать более коротким.

Читать еще:  Как крепить полотенцесушитель к трубе

• После отработки выдоха в воду можно переходить к дыхательному упражнению лежа на водной поверхности . Для этого следует, находясь на мелководье, сначала вдохнуть воздух, а затем лечь лицом вниз и сделать медленный выдох в воду.

• Более сложный вид обучения правильному дыханию заключается в резком и кратковременном поднятии головы из воды , во время которого совершается короткий мощный вдох, после чего лицо тут же должно снова оказаться в воде. При этом нужно стараться выдыхать воздух как можно дольше.

Со временем необходимо постараться задерживать дыхание под водой, что будет способствовать развитию легких и в будущем пригодиться при нырянии на глубину.

В детском возрасте мало кто прибегает к подобным упражнениям, поскольку научиться плавать ребенку, как правило, легче. Однако для взрослого человека они обязательно будут полезны.

Удержание на воде: от первых трудностей до полного расслабления

Для того чтобы научиться спокойно удерживаться на воде опытные пловцы советуют применять упражнение «звездочка» , для выполнения которого необходимо:

• набрать максимальное количество воздуха в легкие;
• лечь на воду лицом вниз, раздвинув при этом конечности в стороны;
• стараться оставаться в таком положении до тех пор, пока не придет время выдохнуть воздух.

Также хорошие результаты дает упражнение «поплавок» . Оно выполняется следующим образом:

• в положении стоя делается глубокий вдох с задержкой воздуха в легких;
• присев в воду необходимо обхватить колени руками, максимально подтянув их к области грудной клетки и в то же время прижавшись к груди подбородком;
• при всплытии на поверхность нужно оставаться в данном положении как можно дольше, не поднимая головы.

Если со временем получается в расслабленном состоянии удерживаться на водной поверхности, то можно считать, что основные трудности обучения плаванию уже пройдены.

Отработка техники движений: основные функции возлагаются на ноги

Работать руками в воде достаточно просто, поскольку практически каждый человек делает это инстинктивно. Гораздо сложнее дело обстоит с движениями нижних конечностей, без тщательной отработки которых плавание нельзя будет назвать полноценным.

От правильной работы ног зависит не только способность удерживаться на воде, но и скорость передвижения при использовании разных стилей, в том числе возможность быстро плавать на спине.

Для продуктивного обучения предстоит освоить следующие движения:

• Перебирание ногами – техника, которая применяется в кроле. Она подразумевает хлесткие удары вытянутыми носками по водной поверхности, создающей дополнительное сопротивление. При этом ноги не должны сгибаться в коленях, а толчки осуществляться за счет постоянного движения бедер. Сигналом о правильности выполнения данного упражнения будет ощутимое напряжение в области стоп.

• Плавание брасом предполагает технику, при которой изначально необходимо держать ноги вместе, а затем, согнув их в коленях, достаточно резко выпрямить. Следует обратить внимание: при сгибании конечностей между бедром и голенью должен образоваться прямой угол, а при выпрямлении ступни должны очертить полукруг и снова встретиться в исходном положении.

• Для плавания на месте нужно чтобы тело сначала приняло полугоризонтальное положение, после чего ноги сгибаются в коленях и слегка разводятся шире плеч. Техника подразумевает вращение конечностями, напоминающее езду на велосипеде. При этом желательно заставить ноги двигаться в противоположных направлениях, что совсем не просто.

Однако если потрудиться, то в будущем это позволит периодически отдыхать, находясь на большой глубине.
Во время тренировок, связанных с работой ног, имеет смысл использовать специальную доску для плавания или держаться руками за бортик, если обучение проходит в бассейне.

Учимся плавать кролем: идеальный стиль для новичков

Кроль – один из наиболее доступных способов передвижения в воде, позволяющий быстро научиться плавать детям и взрослым. Данный стиль предполагает минимум затрат сил и позволяет существенно сократить время, потраченное на преодоление дистанции.

Для того чтобы в совершенстве освоить эту технику необходимо придерживаться определенных методических указаний:

• каждый гребок должен выполняться с помощью согнутой руки. Залог быстрого передвижения заключается в высоком положении локтя, при котором кисть и предплечье
• находятся перпендикулярно по отношению к направлению движения;
• во время осуществления гребков плоской ладонью все пальцы должны быть сомкнуты;
• на завершающей стадии гребка нужно ускорить движение руки, чтобы соблюдался общий ритм и не образовывались паузы;
• при выводе из воды должна соблюдаться следующая последовательность: плечо, предплечье, кисть;
• перед проносом руки ладонь необходимо направить назад и немного приподнять вверх.

Очень важно чтобы голова и бедра, пребывая в воде, всегда находились на одном уровне.

Читайте больше о спорте:

Классические ошибки при обучении плаванию кролем:

• Неправильное положение тела, при котором пловец практически сидит в воде, прижав подбородок к груди.
• Колени согнутых ног постоянно находятся в воде.
• Голова слишком запрокинута назад, за счет чего затрудняется дыхание.
• Излишние наклоны тела, как следствие того, что пловец совершает гребки на значительной глубине.
• Выпрямленные руки, не позволяющие достаточно эффективно грести.
• Неправильное дыхание, в том числе чрезмерная задержка воздуха в легких.

Большинство новичков достаточно легко поддаются обучению кролю на спине, так как используемое положение тела позволяет уверенно удерживаться на поверхности. Кроме того, дыхание в данном случае остается свободным. Необходимо просто лечь на воду и попеременно грести руками, одновременно с этим двигая нижними конечностями вверх-вниз.

Как научиться плавать брассом? Практические рекомендации

Порядок обучения плаванию в данном случае состоит из следующих этапов:

1. Необходимо лечь на водную поверхность и вытянуть обе руки вперед.
2. Во время поднятия головы делается вдох и осуществляется гребок.
3. С помощью силы рук обучаемый начинает движение вперед, каждый раз вдыхая воздух в момент выхода тела из воды.
4. После вдоха происходит скольжение по воде, дополняемое максимальным количеством резких толчков ногами.
5. Чувствуя, что выдохнул весь воздух, пловец делает гребок руками, после чего выныривает для вдоха.

При соблюдении данных рекомендаций брассом можно достаточно быстро научиться плавать в бассейне или на водоеме. Однако важно обращать внимание на некоторые особенности данного стиля:

• верхние и нижние конечности должны работать в определенной последовательности – сначала толчок ногами, после чего задействуются руки, и происходит выныривание. Сделав вдох, пловец погружает лицо в воду, где осуществляется выдох;
• во время движения ноги необходимо подтягивать как можно ближе к ягодицам, сгибая их не только в коленях, но и в тазобедренных суставах. После этого конечности необходимо резко разогнуть, оттолкнувшись от воды;
• в тот момент, когда происходит толчок ногами, нужно выпрямить руки вперед и тут же сделать гребки в стороны. Это позволит голове подняться над поверхностью воды, чтобы совершить вдох.

Баттерфляй: знакомство со сложным стилем

Для того чтобы правильно научиться плавать баттерфляем лучше прибегнуть к помощи опытного наставника. Конечно, хорошо владея кролем можно достаточно быстро освоить данную технику. Но именно профессионал поможет равномерно распределить нагрузку, поскольку стиль подразумевает широкий гребок, при совершении которого одновременно задействуются обе руки. Кроме того, туловище в этот момент должно приподниматься над водой.

Отличительной особенностью баттерфляя является существенное увеличение скорости передвижения. Однако одной физической силы здесь явно недостаточно, поскольку необходима тщательная отработка всех движений, идеально дополняющих друг друга. Кроме того, вдох приходится делать в течение минимального временного промежутка.

Регулярное посещение бассейна

Бассейн – это возможность не только научиться плавать, но и всегда пребывать в хорошей физической форме. Для того чтобы занятия приносили ощутимую пользу следует придерживаться простых, но в то же время важных правил:

1. Тренироваться желательно на пустой желудок
2. Наиболее приемлемым временем для занятий считается период с 16 до 19 часов, когда организм хорошо воспринимает значительные нагрузки.
3. Непосредственно перед погружением рекомендуется проводить короткую разминку.

Научившись плавать и регулярно используя приобретенные навыки, вы всегда будете иметь красивое тело и отменное здоровье.